Som den Spartacus-"nörd" jag är så var jag bara tvungen att kolla på lite "Behind the scenes" material och kom då över "The Spartacus Workout". De som har sett serien vet att personerna i serien är ganska så rippade och en anledning till att dem är det är det bootcamp som de hade en månad innan inspelning där en del av träning var det jag provade på ikväll. Här är en liten genomgång om träningssprogrammet...
Träningsupplägget lyder såhär:
- 10 övningar
- 60 sekunder per set
- 15 sekunders vila
- Genomför alla övningar, vila 2 minuter och börja om
Alltså, man genomför en övning, vilar 15 sekunder innan man börjar på nästa övning ända tills man har gjort alla 10 övningarna. Efter det tar man 2 minuters vila och börjar om på övning 1. Man går totalt igenom alla övningar tre gånger.
Första rundan gick helt ok faktiskt. Jag klarade väl inte riktigt av att köra hela vägen på ett par övningar då benen tog slut totalt i mitten av passet.
Andra rundan var genast mycket värre och tredje handlade väldigt mycket om att försöka göra övningarna över huvud taget. Kan säga att det var inte många övningar jag klarade av helt under runda 3. Nu var det första gången jag gjorde den och med tanke på att jag haft ett längre träningsuppehåll så var det helt ok. Ge mig en månad så jäklar ska det bli bra mycket bättre :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar