Sammanfattning v5

Ja vad har hänt sen sist då kan man fråga sig?! Dödens trött här och jag ska upp senast 5 imorgon för jag ska vara på "kurs" i Malmö 7:30. Kursen ska bli kul/intressant men att gå upp så jäkla tidigt ser jag inte fram emot! Så därför får det bli punktform den här gången.

• Vi har fått jobbil, pajat den och hunnit få tillbaka den igen. Generatorn la av. Allt inom loppet av en vecka!
• Har hunnit fundera lite på vad jag ska göra under våren. Har haft en del saker jag varit sugen på så nu har jag bestämt mig för en av dem. Ta taxikörkort! Får se hur det blir med det där då jag och teori/böcker inte går så bra ihop intressemässigt för tillfället!
• Tränat en massa och känner att jag börjar komma tillbaks i vettig form igen så nu ska vi trycka på lite ytterligare för att biffa till lite extra!
• Tog lite mått förra söndagen och även igår och kommer fortsätta med att göra så varje söndag framöver för att se vad som händer med kroppen. Ni som räknar BMI, sluta med det för det är ett riktigt puckat sätt att försöka se utveckling på och väldigt missvisande för många.

Vet jag har glömt en massa under veckan som jag inte kommer på just nu. Ska lägga ut lite träningsupplägg under veckan och lite mått osv.

Sängen installerad

Ja då var min nya säng på plats. Nu fattas bara ett lakan i rätt storlek och ett bäddmadrasskydd. Det får bli Jysk imorgon för inte fan betalar jag 600 kr för ett ruttet litet skydd bara för att butiken heter Sova och allt ska vara så "exklusivt".

Får se om man kan sova inatt eller om det blir en massa knökande och bökande med madrassen för att forma den rätt :P

Nu ska den i vilket fall som helst invigas för imorgon ska jag ta kol på Martin på gymmet då han ska prova på Spartacus Workout. Han säger ju sig ha en jäkla kondis men jag är ganska säker på att även han kommer stå och flåsa rätt bra :D

Gonatt!

Dyraste pärmen jag köpt

Skulle in till stan för att köpa mig ett måttband och pärm för att ha till 2011 års papper och räknar osv. Trista, men viktiga, papper med andra ord! Givetvis när jag skulle gå mot bokhandeln gick jag förbi T12 (gamla Electrolux) inne i stan. Gillar affären och deras kläder, även om priserna är något saftiga på märkena som säljs. Hur som helst så gick jag in för att se om det fanns något kul och det gjorde det ju. Hittade en O'Neill t-shirt. Bestämde mig för att köpa den och till min förvåning så sa expediten ett väldigt mkt lägre pris än det jag hade sett. På något sätt hade jag missat alla "50% på ALLT" skyltarna som satt i varje fönster :P Hur som helst så slutade det i att jag fick med mig tre istället för en.

När jag ändå var inne i stan kollade jag på lite löparskor också, vilket jag inte hade tänkt göra! Givetvis var det ju rea på det med så även fast lönen inte hade kommit så slutade det med att man fick med sig ett par såna hem också. Ville ha ett par annorlunda än de jag redan har men det fick bli exakt samma skor som jag redan hade. Vad ska man säga, Asics passar mina fötter bäst helt enkelt.

Summa sumarum  så fick de 51kr som pärm+register kosta, istället sluta i en fattig Jonas, knappa 2000 rikstaler fattigare. Så blir det ibland!

The Spartacus Workout

Som den Spartacus-"nörd" jag är så var jag bara tvungen att kolla på lite "Behind the scenes" material och kom då över "The Spartacus Workout". De som har sett serien vet att personerna i serien är ganska så rippade och en anledning till att dem är det är det bootcamp som de hade en månad innan inspelning där en del av träning var det jag provade på ikväll. Här är en liten genomgång om träningssprogrammet...

Träningsupplägget lyder såhär:

1. 10 övningar
2. 60 sekunder per set
3. 15 sekunders vila
4. Genomför alla övningar, vila 2 minuter och börja om

Alltså, man genomför en övning, vilar 15 sekunder innan man börjar på nästa övning ända tills man har gjort alla 10 övningarna. Efter det tar man 2 minuters vila och börjar om på övning 1. Man går totalt igenom alla övningar tre gånger.

Första rundan gick helt ok faktiskt. Jag klarade väl inte riktigt av att köra hela vägen på ett par övningar då benen tog slut totalt i mitten av passet.
Andra rundan var genast mycket värre och tredje handlade väldigt mycket om att försöka göra övningarna över huvud taget. Kan säga att det var inte många övningar jag klarade av helt under runda 3. Nu var det första gången jag gjorde den och med tanke på att jag haft ett längre träningsuppehåll så var det helt ok. Ge mig en månad så jäklar ska det bli bra mycket bättre :)

Liam McIntyre - Nya Spartacus

Ja tyvärr så insjuknade ju Whitfield i cancer x2 och har ärmed blivit tvungen att lämna serien. Väntan har varit lång men nu är det klart vem som tar över rollen som Spartacus efter den fenomenale Andy Whitfield i den übergrymma serien Spartacus: Blood and Sand, nämligen en annan austalienare, Liam McIntyre.

Direkt när man ser honom på vissa bilder så är han lite smålik Whitfield, vilket är bra. Däremot får han nog lyfta skrot ett tag då han såg riktigt tanig ut på de bilder jag har sett. Hur pass bra han är som skådespelare låter jag bli att säga då jag aldrig hört talas om honom, så det återstår att se.

Källa: http://www.comingsoon.net/news/tvnews.php?id=73334

Första träningspasset...

på evigheter känns det som. Har haft en enveten förkylning som hållt i sig hela december, för att ge sig i två dagar och för att sen bli den värsta jag någonsin haft och först idag är jag så gott som helt frisk. Så jag bestämde mig för att nu fick det vara nog och jag drog till gymmet och skulle köra skiten ur mig själv. Så blev det dock inte riktigt då jag inte verkade ha någon som helst ork i kroppen. 

Ungefär såhär kändes det idag. *phew!*

Hur som helst så är det nytt träningsupplägg nu när jag sätter igång igen och här har vi dagens pass och just det bröst/triceps-schema som jag kommer försöka följa under någon månad eller två, för att sen byta igen.

• Hantelpress
• Pushdown
• Lutande bänkpress med huvudet neråt
• Liggande tricepsextensioner med EZ-stång
• 30-graders bänkpress
• Pushdown med triangelformad stång
• Bröstpress i maskin
• Dips med extra vikter runt midjan

Då jag innan förkylningen körde på styrketräning (lågreps) så byter jag nu schema och även antalet repetitioner från 3-6 reps till 6-9 reps och kör mer åt volymträningshållet. Detta betyder att jag försöker göra 3x9 och om jag klarar det så ökar jag till nästa träning.

Om det är något som är oklart för er så är det bara att fråga på.

Kalas

Ikväll har man varit och kalasat lite då Annika fyllde år. Det bjöds på lite av varje som jag inte kommer ihåg vad det hette. Broccolipaj och ostpaj eller nåt i den stilen var det iaf, ihop med kycklingspett och hemmalagad potatissallad. Riktigt gott faktiskt :) Efterrätten bestod av cheescake med citronsmak kommer jag ihåg!

Klätterapa

Idag har varit en väldigt blandad dag. På jobbet var man allmänt trött pga för lite sömn under natten. Man lär sig ju aldrig att lägga sig i tid verkar det som :)

Efter att ha piggnat till lite efter hemkomsten så stack jag och Martin till Slottsmöllan för lite klättring på Halmstad Klätterklubb. Precis som förra gången så var underarmarna stenhårda efter 10-15 minuter, vilket man vägrar inse och man ska ju bara klara av den där jobbiga väggen som verkar omöjlig :P

Bloggdesign...

har alltid varit min achilleshäl då jag vill ändra den hela tiden men aldrig tar mig tid till det. Det får bli en enkel design den här gången som jag kommer utveckla så smått under tiden. Störst prioritering får bli en vettig header för texten som står där uppe nu är förbannat trist ;)

Nu blir det sängen iaf så man slipper zombiemode på jobbet imorgon.

Nystart

Ja då var jag här igen med ett nytt försök vad gäller bloggandet. Förut har det hållt i sig ett litet tag för att så småningom avta ganska drastiskt och nu är det ca 1½ år sedan jag skrev något sist. Men nu känner jag en liten gnista igen, so here we go again!